Beneficii ale sportului pentru sănătatea fizică și mintală

Specialiștii recomandă exercițiile fizice zilnice pentru a reduce riscul dezvoltării unor afecțiuni grave, precum cele cardiace, pentru a dormi mai bine, dar și pentru a te elibera de stres.

Sportul nu te ajută doar să te menții în formă, dar are multe alte beneficii fizice și psiho-emoționale. De aceea, este important ca activitățile fizice să fie învățate și practicate din copilărie.

Micutii aleargă, se plimbă cu bicicletele, se joacă prin parcuri și participă la activități de echipă. Astfel, prin intermediul sportului, copiii își dezvoltă abilități sociale, învățând să comunice mai ușor cu persoanele din jur, dar și să își exprime emoțiile. Practicarea sportului în copilărie formează obiceiuri sănătoase și pentru viața adultă și, de multe ori, ajută la întărirea încrederii în forțele proprii.

Pentru a nu avea un stil de viață sedentar în copilărie, implică-l pe cel mic în diverse activități care îi solicită mușchii. Fie că mergeți împreună la o plimbare pe biciclete, fie că porniți într-o drumeție, cu familie sau alături de un grup de prieteni, fiecare activitate fizică este benefică pentru dezvoltarea unor abilități sociale necesare în viață.

Sportul se numără printre declanșatorii substanțelor chimice din creier care te ajută să fii mai fericit și mai relaxat și, în același timp, să te eliberezi de stres și să scapi de stările de anxietate. Îmbunătățirea stării de spirit este unul dintre beneficiile pe care activitățile fizice – fie că sunt indoor, fie că sunt outdoor – le au asupra sănătății. Indiferent dacă alegi să îți pui pantofi alergare și să încerci să îți depășești limitele printr-o plimbare alertă prin parc sau dacă preferi antrenamentele supravegheate la sala de fitness, sportul te ajută să îndepărtezi gândurile negative.

Practic, atunci cand faci sport, mintea este distrasă de la factorii de stres uzuali, iar nivelul hormonilor de stres din corp este redus. În schimb, sportul stimulează producția de endorfine, substanțele chimice pe care sistemul nervos central le produce pentru ca organismul să facă față stresului și durerii.

Photo by Dmitrii Vaccinium on Unsplash